练瑜伽的误区
很多人对瑜伽有很多误解，比如：身体柔软的人才适合练瑜伽;瑜伽就是拉伸;瑜伽只适合女性;自己也可以随意练习;体位法的练习最重要等等。下面是练瑜伽的误区，一起来看看。1.身体柔软的人才适合练瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而不是身体柔软的人才适合练瑜伽，这就是大多数人对瑜伽的误解。瑜伽讲求适度，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。2.瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位的，是动静的结合，不是简单的伸展。与舞蹈和杂技不同，瑜伽不要求身体灵活，但强调能量平衡。它是利用呼吸来带动身体运动的。呼吸越深，身体就越舒展。内在呼吸会帮你提升身体的柔韧性。3.瑜伽只适合女性虽然瑜伽在女性中很流行，但它并不只是针对女性。事实上，男人更需要瑜伽来放松和缓解压力。在印度，几乎所有的瑜伽教练都是男性，而在西方，练习瑜伽的男性并不比女性少。4.自己也可以随意练习自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者不了解自己的身体，可能会盲目练习，增加受伤的几率。5.体位法的练习最重要很多人只关心自己的姿势是否漂亮，而不注意动作和呼吸的配合以及冥想。瑜伽是身心内外的练习，瑜伽姿势只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸才是最重要的。心态平和了，身体才会更健康。
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