街舞练习的姿势和要求

街舞起源于美国的街头文化，是因音乐风格而产生的不同种类的舞蹈的统称。街舞是一种街头舞蹈，对技巧性要求很强，但是目前的健身街舞作为一种比较随性的运动，没有固定的风格和模式，使得运动过程更加轻松，充满活力，有助于练习者身心的放松。

街舞是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作连贯组合的情况下，可以增强平时一般锻炼不容易活动到的肌肉部位的弹性，起到减肥效果。另外，对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可以使人的身体比例更趋合理。

街舞的运动强度适中，具备有氧运动的效果，坚持练习有助于提高肺动力，促进血液循环，改善器官、系统功能，达到强身健体的效果。

街舞有这样一些需要注意的基本姿势和锻炼要求：

初学街舞时，要循序渐进。先做热身活动，将身体的各个关节、韧带充分活动开，以免跳动时损伤。由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，运动强度也应各不相同，应该选择适合自己的练习方法。每周可以安排3～5次、每次运动30～60分钟，可以达到比较理想的运动效果。

练习街舞宜穿着宽大、舒适的衣服，既方便运动，也符合街舞随性、自然的特点。但由于运动过程中容易出汗，应选择透气性好的着装，运动过后及时更换干衣，以防着凉。街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活，以找到跳街舞的感觉。