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交谊舞基本舞步?

交谊舞基本舞步?



gsfsdf 实习影

影值: 51 银子: 10

2022-3-28 19:27:04 | 显示全部 返回 收藏收藏

一、伦巴
伦巴舞源于古巴的民间舞蹈。它的特点是上体比较自由,左右胯轮流向两侧扭动。它的音乐是4/4拍子,舞步基本节奏是两快一慢,一个快步占一拍,慢步占二拍。
基本舞步有侧踏步、前进后退步、方形步、交叉步。
1.侧踏步
舞步
1拍:左足向左侧踏一步;2拍:右足向左足并步,右足尖触地;3、4拍:左足向左侧踏一步,右足稍拖向左足并步,右足尖触地,重心落在左足;5拍:右足向右侧踏步;6拍:左足向右足并步,左足尖触地;7、8拍:右足向右侧踏一步,左足稍拖向右足并步,左足尖触地,重心落在右足。
舞步
1拍:右足向右侧踏一步;2拍:左足向右足并步,左足尖触地;3、4拍:右足向右侧踏一步,左足稍拖向右足并步,左足尖触地,重心落在右足;5拍:左足向左侧踏一步;6拍:右足稍拖向左足并步,右足尖触地;7、8拍:左足向左侧踏一步,右足稍拖向左足并步,右足尖触地,重心落在左足。
伦巴舞花样主要包括单手相牵侧身分合、左右换位、“V”字形进退、交叉步接转体等。
2.单手相牵,侧身分合
预备姿势:男女舞伴并排站立,男右手与女左手相牵,面朝一个方向。
舞步
第一个八拍:1—4拍:完成左侧踏步;5—8拍完成右侧踏步。第二个八拍:1拍:男女舞伴脱手,右足为轴,同时右转90°,左足在右足前着地;2拍:右足向左足并步,同时右转90°;3、4拍:男伴左手与女伴右手相牵,同时左足在原地踏一步,右足向左足并步;5—8拍:完成右侧踏步。
女舞步:
第一个八拍:1—4拍:完成右侧踏步;5—8拍:完成左侧踏步;
第二个八拍:1拍:男女舞伴脱手,同时右足尖在左足尖处着地,足尖朝前,左转90°;2拍:左足向右足并步,同时左转90°;3、4拍:女伴右手与男伴左手相牵,同时右足在原地踏一步,左足向右足并步;5—8拍:完成左侧踏步。
二、慢华尔兹
华尔兹属于三步舞,亦称“圆舞”,它起源于12世纪的德国和奥地利的农民舞。它的特点是第一拍步子稍大,第二、三拍步子小。波浪起伏,流畅回旋。
慢华尔兹基本舞步主要包括前进后退波浪步、方步、前后交叉步、左右旋转步等。花样主要有单手相牵转体180°、两手相牵绕轴心转圈、男女交替转体等。
1.前进后退波浪步
男舞步:
1拍:左足前进一大步;2拍:右足前进一小步;3拍:左足向右足并步;4拍:右足前进一大步;5拍:左足前进一小步;6拍:右足向左足并步。
女舞步:
1拍:右足后退一大步;2拍:左足后退一小步;3拍:右足向左足并步;4拍:左足后退一大步;5拍:右足后退一小步;6拍:左足向右足并步。
2.花样舞步:单手相牵转体180°
预备姿势:男女舞伴并排站立,面朝一个方向。
男舞步:
1拍:左足前进;2拍:右足前进,足尖朝右,同时身体右转90°。3拍:左足与右足并步;4拍:右足前进一步,上体右转90°,同时男女舞伴脱手;5拍:左足前进,同时男伴左手牵女伴右手;6拍:右足向左足并步。
女舞步:
1拍:右足前进;2拍:左足前进,足尖朝左,同时身体左转90°;3拍:右足并左足;4拍:左足前进一步,上体左转90°,男女舞伴脱手;5拍:右足前进,女伴右手与男伴左手相牵;6拍:左足向右足并步。
慢四步
慢四步舞曲源于美洲黑人,是一种具有忧伤感的乐曲,传入英国后,被改造成节奏缓慢,节拍明显的舞厅舞。舞步的特点是每个小循环采用四步,起步都固定同一只脚(男左女右)。
慢四步的基本舞步包括前进正步、后退正步、自由步等,花样有牵动女伴转圈,指示女伴成“V”字形站立,右错位进退,女伴前进折回等。
1.前进正步
男舞步:
1拍:左足后退,有足后退与左足并步。2拍:右足前进,左足前进与右足并步。3拍:左足前进。4拍:右足前进。
女舞步:
1拍:右足前进,左足前进与右足并步。2拍:左足后退,右足后退与左足并步。3拍:右足后退。4拍:左足后退。
2.花样:牵动女伴转圈
男舞步:
1拍:左足后退,右足与左足并步。2拍:右足前进,左足与右足并步。3拍:左足原地踏步,同时左手顺时针方向牵动对方右手,暗示女伴右转身。4拍:右足原地踏一步。
女舞步:
1拍:右足前进,左足与右足并步。2拍:左足后退,右足与左足并步。3拍:右足向右侧进短步,足尖朝后,右转180°。4拍:左足向右足旁着地,继续右转180°。
快四步
快步舞源于英国,这种舞一般以四步为准,快四步的特点是舞步轻短圆滑流畅,它的风格活泼轻快,优雅洒脱,它的音乐是4/4或2/4拍子。
快四步的基本步法包括前进步、后退步、原地手牵手、顺转步、逆转步等。花样有进退转头,男女单手相牵转体180°,单手相牵转圈等。
1.前进步
男舞步:
1拍:左足前进。2拍:右足前进。3、4拍:左足前进,右足与左足并步。
女舞步:
1拍:右足后退。2拍:左足后退。3、4拍:右足后退,左足与有足并步。
2.花样:进退转头
预备姿势:男女舞伴“V”字形站,成握抱姿势,两臂伸直端平。
男舞步:
1拍:左足前进。2拍:右足原地踏步。3、4拍:左足后退,腿伸直足尖着地,同时,上体稍向后仰,并向左后方转头,左臂、手腕由前向上往后摆至胸前,肘朝前,肘略高于手腕部,与女伴前臂靠拢,右足在原地踏步。
女舞步:
1拍:右足前进。2拍:左足原地踏步。3、4拍:右足退步,腿伸直足尖着地,上体稍向后仰,同时向左后方转头,右臂腕向后弯,肘朝前,肘高于手腕部,与男伴前臂靠拢,左足在原地踏步。
快华尔兹
即快三步,又称“维也纳华尔兹”,源出于奥地利山区民间乐舞。华尔兹节奏清晰,旋律优美,旋转较多,旋转角度大,轻松活泼,欢快热烈。
基本步主要包括前后交叉步、前进后退并合步、右旋转步、速转步等。
1.前后交叉步
男舞步:
1拍:左足掠过右足向右前方进步,上体右转45°。2拍:右足向右前方进步,足尖着地。3拍:原地休止。4拍:右足掠过左足向左前方进步,上体左转45°。5拍:左足向左前方进步,足尖着地。6拍:原地休止。
女舞步:
1拍:右足向左足后方退步,上体左转45°。2拍:左足向左后方退步,足尖着地。3拍:原地休止。4拍:左足向右足后方退步,上体右转40°。5拍:右足向右后方退步,足尖着地。6拍:原地休止。
2.花样:斜向走步
预备姿势:男女伴并排站立,面朝一个方向,男女左手相牵于女伴左肩上方,男女右手相牵于男伴身体前方。
男舞步:
1—3拍;右足向左前方(8位)进一步。4—6拍:右足向右前方进一步。
女舞步:
1—3拍:右足向左前方进一步。4—6拍:左足向左前方进一步。
三、探戈
探戈舞源于中、西非的民间舞蹈。探戈舞被誉为“舞中之王”。探戈舞步幅较大,运步时足掌放平,身体无须起伏,舞步稳健,顿挫有力。
探戈舞的基本舞步主要包括:斜向进退步、转体步、横行步、交叉摇腿进退步。花样组合有22步、16步、20步等。
1.斜向进退步
男舞步(S表示慢步,Q表示快步):
S.左足向左后侧退步,屈膝成后弓步,重心在左足。右足前进一小步,成前弓步,重心在右足,左足跟提起,足尖触地。
Q.左足向左前侧进步。右足向左前侧进步。
S.左足向左前侧进步,重心在左足。
女舞步:
S.右足向右前侧进步,屈膝成前弓步,重心在右足。左足向后退一小步,成后弓步,重心在左足,右足跟提起,足尖触地。
Q.右足向右后侧退步。左足向右后侧退步。
S.右足向有后侧退步,重心在右足。
2.花样组合:16步
预备姿势:男女成闭位舞姿。
男舞步:
S.左足向左后方退一步,成左后弓步,重心在左足,右足尖触地,退一小步。左足插向女伴两足间,重心在右足,同时左转90°,左足背伸直,足尖触地。
Q.左足前进一步。右足前进一步。
S.左足前进一步,成左前弓步,右足跟提起,同时帮助女伴倒体下腰。右手托起女伴,两人摆头向前,眼视前方,重心在右足。
Q.左足前进一步。右足前进一步。
S.左足前进一步,右转90°,成左侧弓步,同时左臂从前向后屈肘,眼视右足。右腿踝、膝、髋关节伸直。左足与右足并步,肘高手低,男女伴前臂合拢。
Q.左足前进一步。右足前进一步。
S.左足前进一步,重心在左足,上体左转180°,同时左臂从后抽前伸直,右足背伸直,向后摆腿。右足与左足并步。
Q.左足原地踏步,右足原地踏步,右手牵动女伴右转360°。
女舞步:
S.右足向右前方进一步,成右前弓步,重心在右足,左足前进一小步。左足为轴,重心在左足,同时右转90°,右足在左足前触地。
Q.右足前进一步。左足前进一步。
S.右足前进一步,左转180°,倒体下腰,重心在左足。
Q.右足前进一步。左足前进一步。
S.右足前进一步,左转90°,成右侧弓步,同时右臂从前往后屈肘,眼视左足,左腿踝、膝、髋关节伸直。右足与左足并步,右肘抬高,前臂与男伴前臂合拢。右足前进一步。左足前进一步。
S.右足前进一步,重心在右足,上体右转180°,同时右臂从后向前伸直,左足背伸直,向后摆腿。左足与右足并步。右转360°。





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