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瑜伽教练必学技巧有哪些

瑜伽教练必学技巧有哪些



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2022-9-21 18:18:38 | 显示全部 返回 收藏收藏

瑜伽体式中,身体是平稳而舒适的,呼吸是均匀、放松和充满活力的,你的意识也应该是专注和平静的。下面就来说说瑜伽教练必学技巧哪些,千万别错过。
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一、行动
瑜伽是一种非常实用的自我对话方式。不需要太多的思考,从站在垫子上的那一刻起,有效的行动就已经开始了。
但有时候,有一个问题妨碍了我们的行动,那就是我们总是把瑜伽想象得很难,总想做一些高难度的动作。
小编建议要从最简单的一个姿势开始,你可以从婴儿式开始,从俯卧式开始,或者从几个舒适的仰卧式开始,然后再慢慢地往下做。
假如你对瑜珈感到恐惧,那就不要一开始就给自己安排一个困难的动作,这样只会让你的思想更加紧张。
二、发现与觉察
许多人都有这样的感觉:一开始练习瑜伽,就会觉得全身都不舒服。这么硬,这么紧,这么弱,这么糟糕。
事实上,你就算不练瑜伽,这些部位也是如此。但瑜珈可以给你一个很好的通道来观察你自己,当你练习体位时,每个动作都会对某些部位进行着重练习,在这个时候,隐藏在身体里的问题就会毫不留情地浮现出来,这是你自我发现与觉察的最佳时机。
你的觉察不是要自我打击,而是要看到身体本身的这些问题。比如你不练习瑜伽的话,你就不会知道自己小腿的僵硬程度,不会知道自己的骨盆长时间前倾,也不会注意到自己的呼吸有多浅、多短。
三、树立正确的练习观念
如果你在做一个神猴式时,憋着一口气,咬牙切齿,脖子僵硬,然后全身发抖,勉强让自己臀部压向地面,忍受了三秒钟之后,急切地逃离这一动作,那么这样的状态就不叫瑜伽了。
《瑜伽经》里说过:体式是一种稳定而舒适的姿势。
瑜珈就是把你的身体,呼吸,意识三者结合起来。在体式中,身体是平稳而舒适的,呼吸是均匀、放松和充满活力的,你的意识也应该是专注和平静的。
四、自律
所谓自律,就是每天尽量把一件事做到最好。
即使是瑜伽练习也不需要一天半小时。你可以每天坚持五分钟,如果你每天坚持做一件事,不管这件事是大还是小,它都会带给你巨大的能量。
自律性会改变过去留下的坏习惯。在你不断练习的同时,已开始慢慢地与过去的你分离。





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