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瑜伽教练上课技巧有哪些

瑜伽教练上课技巧有哪些



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2022-9-21 18:19:04 | 显示全部 返回 收藏收藏

瑜伽教练要将练瑜伽的注意事项跟学员讲清楚,引导会员更加认真地认识自己的身体。这篇关于瑜伽教练需要什么技巧的文章,希望对你们有所帮助。
瑜伽教练上课技巧有哪些-1.jpg
一、介绍体式名称
课堂上,瑜伽教师与学员的连接方式就是通过瑜伽体式,你要使瑜伽生动起来,就要赋予每一个体式独特的生命。
想要使每个人都能认识并理解瑜伽内在的精神生命,就要让瑜伽的生命在练习者的体内流动。
正如你向别人介绍一个朋友一样,当你很友好地给别人介绍这个新朋友的称呼时,大家就会相处得很融洽。瑜伽体式也是一样,如果不介绍,成员们怎么知道自己在做什么呢?
二、体式练习时的注意事项
众所周知,有些体式是需要个人体质的,是要小心和避免练习的。正如穿鞋,不同的脚就适合不同特性的鞋子。
当不同的人练习相同的体式时,也需要量身定制。
瑜珈体式不是靠咬牙坚持就可以了,而是通过身体的呼吸练习,进而保持内心的专注,并通过瑜珈体式,重新认识自己的身体。
三、体式练习的具体步骤
每个人的身体都有不同的特点,不同的特点就有不同的练习方法,以及需要特别注意的细节。
比如腰腹核心较差的人,腰腹就要内收、肛门上提;对于脊柱僵硬强直的人,要让他们注意脊柱和骨盆的完整伸展,并通过呼吸来开发延展性,帮助脊柱倾斜矫正;而对于腿部后侧紧张的人,在练习时,要让腰部肌肉代偿用力等等。
四、收回体式的方法
体式练习结束时,不要匆忙结束,要善始善终,让身体打开的空间更加深入,练习更加全面。
五、体式结束后,一定要适当放松
许多瑜伽教练的课从头到尾都特别赶,一个接一个的体式不断进行,中间很少停顿调整,即使放松,也是粗糙应付,完全没有状态。
事实上,体式练习就是教你怎样学会放松。如果没有拉伸,我们就无法体会到放松;如果没有放松,我们就无法聆听身心状态。只有放松下来,才能让自己回到生活的中心。
六、亲自对学员进行指导
瑜伽教练要将练瑜伽的注意事项跟学员讲清楚,引导会员更加认真地认识自己的身体,全面地了解自己的身体,了解瑜伽体式所传递的信息。
要亲自指导学员,这样不仅可以拉近彼此的距离,还可以提高学员练习的效果。





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