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练瑜伽注意什么

练瑜伽注意什么



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2022-9-21 18:19:55 | 显示全部 返回 收藏收藏

因为瑜伽姿势需要身体做出不同的动作变化,柔软的棉质衣服为佳。天气冷可以穿上一件薄毛衣。下面就来看看这篇练瑜伽注意什么,相信你们会喜欢的。
练瑜伽注意什么-1.jpg
地点的选择
练习瑜伽需要仔细选择地点。一般来说,我们选择练习的地方应该是干燥的,没有灰尘,昆虫和气味的地方,周围的温度应该是适宜的。比如家里的阳台、房间内、花园内都是不错的选择。
时间的选择
我们应该在饭前练习瑜伽,例如在清晨或傍晚前几个小时。通常,一天中练习瑜伽的最佳时间是早上5点到8点之间。至于练习多久以自身的身体适应性为宜,不应该让自己太累。
衣服宽松
衣服应干净、轻便。因为瑜伽姿势需要身体做出不同的动作变化,柔软的棉质衣服为佳。当天气冷的时候,可以穿上一件衬衫或薄毛衣,避免身体着凉,最好在练习前洗个澡放松一下。
应该空腹练习
但也可以在你吃饱四小时后做,或者在你喝了一杯橙汁或脱脂牛奶20分钟后做。然而,避免浓茶、咖啡、酒精、吸烟和辛辣食物是很重要的,进食七分饱往往对你有好处
生病不能练习
练习瑜伽应该避开身体生病。例如,如果你有发烧,严重的哮喘,或者你有心脏病,高血压,低血压,或者其他疾病,练习瑜伽会使你的身体超负荷工作或者使情况变得更糟,对身体绝对是弊大于利。
怀孕期间慎重练习瑜伽
孕妇应避免练习瑜伽体式、净额术、风箱式调息法和太阳调息法的练习。在怀孕的前80到90天内可以练习体式,但是一旦怀孕,就不允许做屏气练习和腹部体式练习。
此外,瑜伽调息法可以在整个孕期进行,因为它们对分娩非常有帮助。需要注意的是,没有一种瑜伽体式可以在分娩后60天内进行,之后简单的姿势练习可以缓慢而适当地进行。





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